失眠是一种常见的睡眠障碍，常常是因为生活中的压力、思维过度活跃、生理变化或医学情况等因素导致的。长期失眠会影响身体的健康，让我们在工作和学习中效率下降。那么经常失眠怎么办呢？下面介绍一些小技巧帮你入睡。
- 保持规律的睡眠时间
- 不要在卧室做与睡觉无关的事情
- 使用舒适的床单和枕头
- 进行放松练习
如果我们每天上床和起床的时间都很规律，那么我们的身体很快就会适应这个规律。坚持定时睡觉，会让我们自然入睡、醒来更加自然。
在卧室里看电视、玩手机、甚至是思考复杂的问题，都可能让我们的大脑过度兴奋，影响我们的睡眠。建议在卧室里只做与睡觉相关的事情。
床品的触感会直接影响我们的睡眠质量。选择一套舒适、柔软的床单和枕头，会让我们更容易入睡，并且能够让我们获得更高质量的睡眠。
尝试进行一些简单的呼吸练习、瑜伽或深度放松练习可以帮助我们缓解压力，放松大脑，帮助我们更好的入睡。
